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2018-11-17 19:56 来源:21财经

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  此役,恒大一度0-2落后,但阿兰在上半场结束前扳平。失去了保利尼奥,引进的是古德利,恒大实力有所下滑。

第二节热火攻势大起,奥利尼克三分线外飙射入网,泰勒-约翰逊手感火热不断命中,热火第二节火力全开,打出37-21的比分,以64-48结束上半场。上一场输掉比赛回去也做了总结,包括看录像,开会。

  本场比赛,辽宁队吸取上一场失利的教训,开局便作出了人员上的调整,并且大胆的在比赛中多次派上替补球员参与轮转,以强硬的身体对抗打了北京队一个措手不及。在去年9月份,麦迪当选奈史密斯篮球名人堂成员。

  最终,裁判各打五十大板,给了双方技术犯规,值得一提的是,这个时候的周琦非常冷静,虽然他就在边上,但他并没有帮拳,避免了冲突扩大。本节后段,库里连续带动勇士进攻,老鹰也稳有得分回敬。

这样的进攻完全是碾压之势头。

  北京时间3月6日晚,亚冠小组赛G组一场焦点战,广州恒大在主场迎战济州联,目前双方已经公布了本场比赛的首发阵容。

  第三场比赛的一些吹罚引起了北京队的不满,他们也整理了材料于昨天向CBA公司提起申诉,对于这些判罚是否会影响到球员们备战的情绪,亚尼斯给出否定回答。最终,恒大5-3获胜!另一场比赛,武里南联2比0击败大阪樱花,因此在积分榜上,恒大5分排名第1,武里南联和大阪樱花都是4分,而济州联队3分垫底。

  活塞暂停回来,史密斯反击一条龙得手,乔-约翰逊转身上篮2加1,格里芬篮下强打还击,两边比分交替上涨。

  显然,广州恒大的中超霸主地位遭遇了严峻考验。后卫埃文-富尼耶的关注点则在麦迪修长的体型,他表示尽管有如此的身材,麦迪仍然有如此出众的运动能力,可以像控卫一样控球、投篮令人赞不绝口。

  3月8日,根据马刺队随队记者汤姆-奥斯本的报道,马刺队核心科怀-伦纳德是表达了自己会在本赛季复出的愿望的,而且他更明言希望终老圣安东尼奥,只是他目前的健康状况还不太好,他希望等到自己的伤势完全痊愈了再登场。

  尤其是球队的核心福特森,整场比赛,他在三分线外9投0中,虽然送出了25分11次助攻,但是很多时候无脑表现让李春江也是头疼不已。

  易边再战,卡尔德隆飙中三分,乔治-希尔突破上篮,德罗赞造杀伤两罚全中,洛瑞反击再次造成卡尔德隆犯规,两罚全中,猛龙85-73领先12分。除了在进攻端不给力之外在防守端无论是防守哈德森还是防守郭艾伦他都顶不住这两人的冲击,一点不夸张的说有刘晓宇在场基本上就是北京的一个防守黑洞。

  

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如何摆脱蝴蝶臂

2018-11-17 09:22    来源: 家庭医生在线   
弗朗西斯在退役后曾因吸毒、酒驾、超速行驶、偷盗等被警方逮捕过,这一次他又因为酗酒被逮捕。

  当手臂粗,尤其是上手臂的赘肉过多时,抬起手臂,上臂部的赘肉就会下垂,形成蝴蝶的形状。于是,人们将此类粗臂称为蝴蝶臂。尽管蝴蝶臂拥有一个美丽的名字,但是它却不如名字般好看,反而破坏了身材美感。要想减掉蝴蝶臂,就要甩起手臂做一些有针对性的动作。下面,小编推荐一些有效瘦手臂的动作。

  反身平板式

  1.坐在地上,两腿分开与髋同宽并伸直,脚背绷起。双手在身后约两掌位置,打开与肩同宽,掌心撑地,指尖向身体,上身向后倾斜约45度。

  2.屈肘,上身向后倾斜至与地面成30度左右。

  3.手掌撑地,伸直手臂,同时将臀部抬起,头向后仰,成反身俯卧撑姿势。保持动作5-10个呼吸,然后慢慢屈肘回到原位。

  下犬式  

  1. 从跪立开始,双臂撑在肩膀前方,臀部尽量向上提起。

  2.吸气,两腿并拢,伸直双腿,并且尽可能伸直双手臂;

  3.吐气,脚跟和肩膀下压,背部保持撑直,保持深呼吸8次。

  三腿倒V式

  1.做下犬式的动作,然后慢慢抬起一条腿,尽量伸直,使抬起的腿与整个背部、手臂形成一条直线。

  2.保持均匀呼吸,停留片刻后,换另一条腿进行。

  手臂旋转式

  1.坐姿准备,双臂左右侧平举,掌心向下。

  2.保持整个身体不动,手指尖带动双臂顺逆时针的做画圆练习,每个方向10圈。

  手腕运动

  1.金刚坐姿,两手置于膝盖前,手臂伸直,手掌贴地,手指分别指向左右两边。

  2.调整手,手臂伸直,手掌贴地,手指指向膝盖方向。重复动作10次。

  双手合十向上式

  1.莲花坐姿,双手与胸前合十,然后慢慢将两手伸直,手臂紧贴耳际,两手始终相贴。

  2.保持均匀呼吸,双手放下,回归胸前合十姿势。

  仰卧伸展臂部

  1.仰卧于垫子上,双脚屈膝。一边吸气,一边伸直双手,五指合拢,并且在手肘处双手交叉。调整呼吸。

  2.吐气,将弯曲手肘,使上手臂向脸部方向倒下,直到上手臂与脸部平行。保持这个姿势15秒,重复动作3-5次,然后手臂转换交叉顺序,再重复动作。

编辑:孙雪
关键词:蝴蝶臂;麒麟臂;瘦手臂方法

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